aerobik

Aerobik to ćwiczenia oparte na tańcu, prowadzone najczęściej przez wykwalifikowanych instruktorów. Sport ten rozpropagowała Jane Fonda, która na początku lat 80tych wydała kasety video z opracowanymi przez siebie treningami. Przez wiele lat swojego istnienia aerobik ewoluował zarówno w kwestii ćwiczeń, jak i na przykład ubioru. Obecnie istnieją różne rodzaje aerobiku, ale zawsze są to ćwiczenia wykonywane przy muzyce. Wiążą się z dużym wysiłkiem i zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tlen, dzięki czemu doskonale poprawiają prace serca i całego układu krążenia. Dzięki aerobikowi można łatwo schudnąć, a do tego zwiększyć siłę mięśni, wytrzymałość oraz energię. Dodatkowe profity z ćwiczenia aerobiku to łatwiejsze zasypianie, odporność na stres i niepokój, a także łagodzenie napięcia. Aerobik to aktywność dla kobiet i mężczyzn, młodych i starych, z kondycją lub bez. Doświadczony trener zawsze dostosuje intensywność treningu do możliwości uczestników. Aerobik można też ćwiczyć samodzielnie w domu, korzystając z publikowanych w sieci układów.

 
Joanna Dąbrowska
Dzień dobry, tu Twoja ulubiona Trenerka Joanna :)A nie....hmmmm.... Ty nie masz jeszcze swojego trenera?! Ups! W takim razie trafiłaś ...