aerobik w wodzie

Aerobik w wodzie jest gimnastyką bardzo zbliżoną do tradycyjnego aerobiku. Ćwiczenia w wodzie są jednak znacznie łatwiejsze do wykonywania, ponieważ ciało wydaje się lżejsze, a do tego ryzyko kontuzji jest zminimalizowane. Aqua aerobik jest polecany zwłaszcza osobom po urazach układu ruchu, z nadwagą oraz osteoporozą, a także każdemu, kto nie przepada za monotonnymi ćwiczeniami. Aqua aerobik jest wykonywany w rytm muzyki, a zajęcia najczęściej prowadzone są w niewielkich grupach. Ćwiczenia są zazwyczaj dość wyczerpujące, ale ich wykonywanie, dzięki wyporności wody nie wymaga zbyt dużego wysiłku. Podczas niektórych zajęć dodatkowo stosowane są specjalne przyrządy, których zadaniem jest ułatwienie utrzymania równowagi w wodzie. Aerobik w wodzie ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim pomaga się zrelaksować i wyciszyć, a także pobudza krążenie, dzięki czemu z organizmu usuwane są toksyny. Ćwicząc w wodzie można wysmuklić ciało i zwiększyć zakres ruchu stawów, a także w przyjemny sposób zrzucić zbędne kilogramy.