bieganie (jogging)

Jogging od kilku lat zdobywa coraz większą rzeszę zwolenników. Jest to sport, który uprawiać może każdy bez względu na wiek, czy zasobność portfela. Do biegania nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, ani drogich ubrań, czy profesjonalnego obuwia: wystarczy wygodnie się ubrać, wyjść z domu i ruszyć w drogę. Oczywiście, jeśli jogging ma być czymś więcej niż rozrywką, to można zainwestować w dobre buty, chroniące ścięgna i stawy. Osoby początkujące powinny zacząć przede wszystkim od wolnego truchtu. Taki trening powinien składać się z krótkiej rozgrzewki i trwającego co najmniej 15 minut truchtu, po którym przez 10 minut wykonujemy ćwiczenia rozciągające. Podczas kolejnego biegania czas treningu można stopniowo wydłużać do uzyskania zadowalających rezultatów. Jakie zalety ma jogging? Przede wszystkim pozwala poprawić kondycję i zwiększa wytrzymałość organizmu. Poprawia krążenie krwi, obniża cholesterol i zapobiega osteoporozie. Bieganie pozytywnie wpływa na samopoczucie, doskonale obniża stres, a nawet zapobiega stanom lękowym.

 
Rafał Karcz Kickboxing TEAM Wejherowo Luzino
5.00
STREFA DOBREJ FORMY
Strefa dobrej formy to młoda, stale rozwijająca się marka. Strefa oferuje Ci wszechstronne zajęcia ruchowe dla poprawy kondycji oraz ogólnej sprawności fizycznej. Naszą niepodważalną ...
5.00
Damian Zapart
Jestem trenerem z pięcioletnim doświadczeniem w pracy z klientami indywidualnymi i w znanych klubach fitness. Ukończyłem Wydział Wychowania Fizycznego na ...
5.00