body building

Body building, czyli kulturystyka, jest jedną z najpopularniejszych metod treningu siłowego w naszym kraju. Zadaniem tego typu ćwiczeń jest przyrost masy mięśniowej całego ciała oraz wyrzeźbienie muskulatury. Istnieje kilka wariantów treningów body building. Najczęściej wykorzystywany jest wariant podstawowy, w którym największy nacisk kładziony jest na wszechstronny rozwój sylwetki. Zaleca się go osobom początkującym i średnio zaawansowanym. Jest to metoda uniwersalna, zapewniająca doskonałe efekty. W wariancie podstawowym body building bardzo istotne jest stosowanie małej liczby serii i dużej liczy powtórzeń. Najczęściej w tym wariancie stosuje się tzw. formę stacyjną, która polega na wyznaczeniu ok. 10-12 ćwiczeń, działających na cztery najważniejsze grupy mięśni: grzbietowe i tylne strony tułowia, brzucha i przedniej strony tułowia, kończyn górnych i obręczy kończyny górnej, kończyn dolnych i obręczy biodrowej. Stosowanie innych wariantów body building zależy głównie od oczekiwanych efektów.

 
Joanna Dąbrowska
Dzień dobry, tu Twoja ulubiona Trenerka Joanna :)A nie....hmmmm.... Ty nie masz jeszcze swojego trenera?! Ups! W takim razie trafiłaś ...
5.00
Damian Zapart
Jestem trenerem z wieloletnim  doświadczeniem (od 2011) w pracy z klientami indywidualnymi i w znanych klubach fitness. Ukończyłem Wydział Wychowania ...