body pump

Body pump jest oryginalnym programem treningowym, w którym do ćwiczeń wykorzystuje się sztangę. Jego twórcą jest nowozelandzki lekkoatleta Les Mills. Regularne treningu body pump poprawiają kondycję i zapewniają idealną sylwetkę. Chociaż w body pump ćwiczy się ze sztangą, to jednak nie trzeba obawiać się o nadmierny przyrost masy mięśniowej, ponieważ treningi są ułożone w taki sposób, aby tego uniknąć. Efektem treningów body pump jest przede wszystkim zwiększenie siły funkcjonalnej mięśni, a także ich wzmocnienie, ukształtowanie i wyrzeźbienie bez przyrostu masy. Ćwiczenia opierają się na wielu powtórzeniach z wykorzystaniem umiarkowanych obciążeń: podczas jednych zajęć wykonuje się nawet 800 powtórzeń. Ćwiczenia body pump wykonywane są przy choreografii i muzyce, która zmienia się co 3 miesiące. Ciekawostką jest to, że taka sama muzyka i choreografia jest na każdych zajęciach na całym świecie. Taki system treningów pozwala na obserwowanie postępów oraz naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. Podczas treningów bardzo ważna jest technika, dlatego trzeba ćwiczyć pd okiem wykwalifikowanego trenera.