crossfit

Crossfit to trening, który został wymyślony w Kalifornii przez Grega Glassmana. Jest to specjalny program ćwiczeń, który nastawiony jest głównie na rozwój siły oraz kształtowanie kondycji fizycznej. Początkowo crossfit trenowali głównie komandosi, policjanci, czy strażacy. Obecnie na treningi crossfit może zapisać się każdy, kto chce polepszyć swoją kondycję i wytrzymałość. Plan treningowy crossfit jest świetną alternatywać dla monotonnych treningów na siłowni. Podstawową zasadą tej aktywności jest założenie, iż zdrowy człowiek może osiągnąć zwiększoną wydajność w 10 obszarach fizycznych, takich jak wytrzymałość, siła, moc, gibkość, wydolność krążeniowo-oddechowa, zwinność, koordynacja, szybkość, dokładność i równowaga. Obciążenia w crossficie są dobierane indywidualnie do możliwości trenującego. Treningi są niezwykle intensywne i obejmują m.in. brzuszki, przysiady, pompki i podciągnięcia wykonywane w szybkim tempie i z zaledwie 3-minutowymi przerwami. Ważna jest także rozgrzewka oraz ćwiczenia rozciągające na zakończenie sesji.