dance aerobik

Dance aerobik jest odmianą ćwiczeń ruchowych połączonych z tańcem i prowadzonych w rytm muzyki. Nie są to oczywiście ćwiczenia w parach, ale w grupie. Dzięki treningom można zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać wymarzoną wagę, a do tego naprawdę dobrze się bawić. Dance aerobik zaliczany jest do ćwiczeń kardio, czyli dba o prawidłową pracę układu krążenia. Trenując dance aerobik można też podszkolić swój warsztat taneczny. Ćwiczenia oparte są o znane techniki taneczne, zaczerpnięte z salsy, flamenco, hip hopu, a nawet tańców arabskich. Najczęściej tempo muzyki wynosi 130-135 uderzeń na minutę, dlatego treningi są dość wyczerpujące, lecz jednocześnie sprawiają dużo przyjemności. Poprawiają one koordynację ruchową i wzmacniają wytrzymałość organizmu. Dance aerobik jest bardzo popularną aktywnością, którą można uprawiać zarówno w klubach, jak i we własnym domu. Do ćwiczeń wystarcza wygodne buty i niekrępujący ruchów strój, a także odpowiednia muzyka. Ćwiczenia warto zacząć od rozgrzewki, która przygotuje ciało do wysiłku.
 
Karol Serafin