fit ball

Fit ball to różnorodne ćwiczenia wykonywane z gumową piłką o średnicy 55-65cm. Takie treningi doskonale kształtują sylwetkę, a także dostarczają mnóstwa radości. Fit ball to aktywność, z której bez obaw mogą korzystać zarówno osoby starsze, jak i kobiety w ciąży lub po porodzie. Nie wymaga ona przygotowania kondycyjnego i znakomicie wpływa na mięśnie nóg i brzucha. Treningi feet ball przeznaczone są dla osób, które chcą w efektywny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów i jednocześnie uzyskać smukłą sylwetkę. Zajęcia składają się m.in. z ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i relaksujących, a przy tym nie są one nadmiernie wyczerpujące. Trenując feet ball można wzmocnić mięśnie szkieletowe, poprawić koordynację ruchową i nauczyć się utrzymywania równowagi. W feet ball obowiązują pewne zasady, których przestrzeganie pozwoli osiągnąć oczekiwane efekty. Przede wszystkim należy ćwiczyć dokładnie tyle czasu, ile jest zaplanowane i to bez przerw na odpoczynek. Ćwiczenia należy wykonywać w trzech seriach, z których każda powinna składać się z 15-20 powtórzeń. Ważne jest to, by trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu i dokładnie wykonywać każde ćwiczenie.