hatha joga

Hatha joga jest jedną z najstarszych form ćwiczeń psychofizycznych. Obejmuje ona niemal wszystkie odmiany jogi, w których wykonuje się ćwiczenia fizyczne oraz oddechowe. Bazuje ona przede wszystkim na pozycjach ciała, które nazywane są asana. Duże znaczenie ma także kontrola oddechu, czyli pranajama oraz sześć procesów oczyszczających, nazywanych krija. W hatha jodze duży nacisk kładziony jest przede wszystkim na praktyki fizyczne i ezoteryczne. Mniejsze znaczenie ma natomiast aspekt filozoficzny, który jest bardzo ważny w jodze klasycznej. Hatha joga jest jednym z najważniejszych elementów tantryzmu, co zawdzięcza swoim magiczno-mistycznym koncepcjom. Bardzo duże znaczenie ma w niej także praktykowanie nakazów oraz zakazów moralnych, czy jama i nijama. Uprawianie hatha jogi niesie ze sobą wiele korzyści. Pomaga ona przede wszystkim zwalczać bóle głowy oraz stawów, a także wspomaga leczenie depresji, ułatwia zrzucenie wagi i umożliwia pozbycie się wielu innych dolegliwości. Dzięki asanom można znaczącą zwiększyć wydajność mięśni, systemu krążenia, czy nerwowego, a także usprawnić pracę serca i przyspieszyć procesy metaboliczne.