joga

Joga to ortodoksyjny system filozofii indyjskiej, który w założeniu ma prowadzić do zintegrowania osobowości na płaszczyźnie emocjonalnej, fizycznej i psychicznej. Intensywne praktykowanie jogi jest trudne, chociażby ze względu na długotrwałe medytacje, dlatego też najczęściej uprawiana jest tzw. hatha-joga, która łączy ćwiczenia fizyczne i umysłowe, mające pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Celem jogi jest osiągnięcie naturalnego stanu spokoju, harmonii i wiedzy. Zgodnie z tą filozofią ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone i oddziałują na siebie. Uprawianie jogi redukuje stres, zwiększa elastyczność i likwiduje ból kręgosłupa, obniża ciśnienie i poprawia wydolność płuc, zwiększa ruchomość stawów, ułatwia oddychanie osobom chorującym na astmę, a także relaksuje oraz łagodzi dolegliwości bólowe. Warto pamiętać, że joga wymaga wewnętrznego wyciszenia i skupienia. Właśnie dlatego nie jest to aktywność dla osób rozkojarzonych, chaotycznych, czy żywiących negatywne uczucia. Najważniejsze w jodze jest skupienie się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń oraz głębokie oddychanie przez nos. Regularne praktykowanie jogi pozwala zachować sprawność do późnej starości.