spinning

Spinning jest rodzajem zajęć fitness, wykonywanym na specjalnych rowerach do spinningu. Są one wzorowane na rowerach kolarskich, ponieważ początkowo przeznaczone były dla sportowców do trenowania przed sezonem. Obecnie z rowerów do spinningu można skorzystać w wielu kubach fitness. Spinning to przede wszystkim ćwiczenia wytrzymałościowe, a tempo ich wykonywania narzuca odpowiednio dobrana muzyka. W zależności od stopnia zaawansowania instruktor dobiera optymalną formę treningu - niektóre odcinki do przejazdu są płaskie, inne z górki lub pod górkę. Dzięki temu ćwiczenia nie są monotonne i za każdym razem można wybrać nieco inną trasę. Z racji tego, iż spinning jest sportem aerobowym doskonale wpływa na układ krążeniowo-oddechowy. Świetnie poprawia też kondycję i wzmacnia organizm, a także pomaga ujędrnić skórę. Spinning najlepiej uprawiać w klubie fitness pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Tylko wtedy ćwiczenia będą profesjonalnie opracowane i zapewnią najlepsze efekty. Można oczywiście trenować również w domu, pamiętając jednak o tym, by po treningu wykonać kilka ćwiczeń izometrycznych.