step

Step to jedna z form aerobiku, w której do ćwiczeń wykorzystuje się specjalny stopień nazywany stepem. Tego rodzaju aktywność liczy sobie już 15 lat i nadal jest jedną z najbardziej popularnych. Stopnie używane do ćwiczeń mają regulowaną wysokość, dzięki czemu można je dopasować do zaawansowania osób ćwiczących. W stepie duży nacisk kładziony jest zwłaszcza na stymulację mięśni nóg oraz spalanie tłuszczu z pośladków. Zestawy ćwiczeń obejmujących wchodzenie i schodzenie ze stopnia są tak skonstruowane, aby pobudzić również pozostałe mięśnie. Nie są to jednak zwyczajne ćwiczenia, ale całe układy choreograficzne, które wykonywane są w rytm muzyki. Step to aktywność skierowana do kobiet i mężczyzn, którzy nie mają problemów z kręgosłupem i stawami. Podczas jednego treningu można wykonać nawet 2500 ćwiczeń. Spalanie kalorii zależy od intensywności oraz długości ćwiczeń. W celu uniknięcia kontuzji należy stosować odpowiednią technikę wchodzenia i schodzenia z platformy. Dopiero po opanowaniu techniki dolnej partii ciała można dołączyć ruchy ramion.