tbc

TBC to skrót od total body conditioning, co w wolnym tłumaczeniu oznacza ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Są one wykonywane w rytm muzyki i ułożone w dość proste układy. Tego typu ćwiczenia aerobowe są wskazane przede wszystkim dla osób początkujących, które nie mają zbyt dobrej kondycji fizycznej. Treningi TBC wzmacniają i rozciągają mięśnie, a także pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Podczas zajęć TBC wykorzystywane są różnorodne akcesoria, takie jak ciężarki i hantle, tubingi, stepy, czy piłki rehabilitacyjne. Wraz ze wzrostem kondycji stosowane są coraz większe obciążenia. Profesjonalny trening TBC powinien trwać co najmniej godzinę i początkowo odbywać się dwa razy w tygodniu, a następnie 4-5 razy w tygodniu. Dużą zaletą TBC jest prostota wykonywanych ćwiczeń. Wystarczy kilka treningów, aby zapamiętać sekwencję układów i móc ćwiczyć samodzielnie. TBC to aktywność fizyczna, która uruchamia wszystkie mięśnie górnej i dolnej partii ciała, co doskonale wpływa zarówno na kondycję, jak i wydolność organizmu.