trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny jest rodzajem bardzo intensywnych ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni, ale bez ich rozbudowywania. Ćwiczenia polegają na imitowaniu codziennie wykonywanych ruchów w znacznie przyspieszonym tempie, np. wskakiwanie na schody, unoszenie przedmiotów, wstawanie, czy sięganie po coś. Choć trening funkcjonalny wydaje się łatwy, to w rzeczywistości wcale taki nie jest. Do osiągnięcia zamierzonych efektów niezbędne jest mordercze tempo - każda seria powinna trwać nie dłużej niż 45-90 sekund, a ruchy muszą być wykonywane jak najszybciej i z dużą precyzją. W czasie treningu niezmiernie ważna jest różnorodność ruchów, dlatego często wykorzystywane są taśmy, piłki lekarskie, sztangielki, stepy, płotki, worki bułgarskie, czy drabinki koordynacyjne. Do treningów funkcjonalnych bardzo często wykorzystywane są BOSU, czyli połączenie piłki i stepa. Mają one pneumatyczną kopułę i płaską sztywną podstawę, na której osoba ćwicząca musi utrzymać równowagę. Konieczność stałego balansowania dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia koordynację.

 
5.00
Damian Zapart
Jestem trenerem z pięcioletnim doświadczeniem w pracy z klientami indywidualnymi i w znanych klubach fitness. Ukończyłem Wydział Wychowania Fizycznego na ...
5.00
STREFA DOBREJ FORMY
Strefa dobrej formy to młoda, stale rozwijająca się marka. Strefa oferuje Ci wszechstronne zajęcia ruchowe dla poprawy kondycji oraz ogólnej sprawności fizycznej. Naszą niepodważalną ...